فوائد المساج للجسم وتأثير المساج على الجسم تتعدد ما بين التأثير على الصحة الجسدية والصحة النفسية حيث أن جلسة مساج واحدة كافية لتعطيك شعورا رائعا بالاسترخاء العميق مع التخلص من آلام العضلات والتخلص من الأرق والصداع الناتج عن الإجهاد والتوتر والمساج وتخفيف آلام العضلات والمفاصل جمل مرتبطة ببعضها والمزيد من فوائد المساج للجسم ولذلك تابع معنا في هذه المقالة لنتعرف جيدا عن فوائد المساج المختلفة للجسم.
مدخل تعريفي للمساج وأهميته للجسم والصحة العامة
المساج هو ممارسة التدليك الحركي للجسم باستخدام اليدين أو الأدوات المخصصة لتحسين الصحة والعافية من خلال المساج حيث يساعد على الاسترخاء وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويعتبر المساج أحد أقدم الأساليب المستخدمة لتحسين الصحة العامة ومن أهم فوائد التدليك للصحة العامة أنه يساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين النوم وتحسين صحة الجلد وتخفيف الآلام والإصابات ويمكن استخدامه للتخفيف من تشنجات العضلات والتهاب المفاصل وتحسين تدفق الدم والأوكسجين في الجسم مما يساعد على تحسين الوظائف الحيوية للجسم ويساعد أيضا على تقليل التعب والإجهاد وبالتالي تحسين الصحة العامة والرفاهية.
ويعتبر المساج من الأساليب الطبيعية والآمنة لتعزيز الصحة العامة ويمكن أن يتم تنفيذ المساج في المنزل أو في مركز المساج.
وبشكل عام يمكن تنشيط جهاز المناعة بواسطة المساج وتخفيف الآلام والتوتر عن طريق التدليك وبالتالي فإن المساج ليس فقط علاجًا للشعور بالتوتر والإجهاد بل يعد أيضًا أداة مهمة في الرعاية الصحية الشاملة لأنه يعالج الجسم والعقل في الوقت نفسه.
تعرف أكثر على خدمات المساج من مركز أوشن سبا، وتواصل معنا
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
تعرف أيضًا على:
طريقة مساج الجسم
أنواع مساج الجسم وتقنياته
تختلف أنواع المساج في مركز أوشن سبا والتقنيات المتبعة حسب حالة واحتياج كل شخص وبالتالي تختلف تأثيرات المساج الإيجابية على الجسم ويحدد ذلك المعالج بعد مناقشة الأمر مع الشخص نفسه ومعرفة مواضع الألم وتاريخه المرضي وفيما يلي بعض أنواع المساج والتأثير الإيجابي للمساج على الجسم وبعض التقنيات المتبعة.
1.المساج الكلاسيكي
تعريف المساج الكلاسيكي
تشير الدراسات إلى أن المساج الكلاسيكي يعزز الدورة الدموية ويزيد من توريد الأكسجين والغذاء إلى الأنسجة والأعضاء في الجسم وهناك علاقة قوية أيضا بين المساج وتحسين التوازن العقلي والعاطفي كما يساعد على تحسين مرونة ونعومة الجلد ويخفف من آلام وتوتر العضلات.
الفوائد الصحية للمساج الكلاسيكي
فوائد التدليك للتوازن العقلي والعاطفي مهمة بالإضافة لبعض الفوائد الصحية الأخرى للمساج الكلاسيكي كما يلي:
- تقليل التوتر والقلق.
- تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
- تحسين الوعي الجسدي والاسترخاء العقلي.
- تحسين المرونة العضلية والإحساس بالتوازن الجسدي.
- تحسين نوعية النوم.
- تقليل الالتهابات وتعزيز عملية التئام الجروح.
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي والتنفسي.
- تخفيف الألم الناتج عن الجهد الجسدي والتعب والإصابات الرياضية.
- تحسين المزاج والتخفيف من الاكتئاب والتعب النفسي.
- تعزيز جهاز المناعة من خلال المساج.
تقنيات المساج الكلاسيكي المستخدمة
من أشهر تقنيات المساج الكلاسيكي المستخدمة هي الضغط والتدليك والحركات الدائرية وطرق الاهتزاز والاحتكاك وتستخدم هذه التقنيات بشكل مناسب ومنظم لزيادة الاسترخاء وتعزيز الصحة العامة للجسم.
توجيهات وإرشادات لتنفيذ المساج الكلاسيكي بشكل صحيح
يتطلب تنفيذ المساج الكلاسيكي بشكل صحيح بعض التوجيهات والإرشادات لتحقيق الاستفادة القصوى من المساج ومن أهم الإرشادات ما يلي:
- تجنب الضغط الشديد على المناطق الحساسة.
- تجنب الضغط الشديد على مناطق الألم في الجسم.
- تجنب الضغط الشديد على العمود الفقري والأوردة الهامشية والعصبية.
وعموما فإن المساج الكلاسيكي يعد طريقة فعالة لتحسين الصحة العامة ويستخدم على نطاق واسع في المراكز الصحية ودور العناية بالأشخاص المسنين والرياضيين.
2.المساج العلاجي
تعريف المساج العلاجي واستخداماته
المساج العلاجي هو أسلوب علاجي يستخدم لتحسين الصحة والرفاهية عن طريق تطبيق الضغط والحركات اليدوية على العضلات والأنسجة المختلفة في الجسم وهو جزء من الطب البديل ويعتبر علاجاً بديلاً فعالاً للأمراض المختلفة.
يستخدم المساج العلاجي لتخفيف الألم والتوتر والصداع والتعب والاكتئاب وتحسين الدورة الدموية.
فوائد المساج العلاجي للجسم والعقل
تتعدد فوائد المساج للجسم وإليك بعض فوائد التدليك للصحة والعافية وفوائد التدليك للعضلات والمفاصل كما يلي:
- يزيد من الشعور بالانتعاش والراحة النفسية.
- تخفيف الألم والتوتر بواسطة التدليك.
- يساعد على الاسترخاء العضلي والتخفيف من التوتر العضلي الموجود في المفاصل والعضلات والأربطة والأوتار.
- يحسن الدورة الدموية.
- يحسن عملية الهضم.
- تحسين النوم وتخفيف الأرق عن طريق المساج.
- تقليل الصداع والشقيقة بواسطة التدليك.
- يعمل على تفريغ السموم والمواد الضارة المتراكمة في الجسم.
- يزيد من مرونة الجسم.
- يحسن المزاج ويقلل من نوبات الاكتئاب.
تقنيات المساج العلاجي المتبعة
هناك عدة تقنيات مختلفة تستخدم في المساج العلاجي بما في ذلك:
- المساج السويدي
- المساج الصيني
- المساج التايلندي
- المساج الهندي
- مساج الايورفيدا
- مساج الشياتسو
أمراض وحالات تستجيب للمساج العلاجي
لا يوصف المساج العلاجي على أنه علاج طبي كاف ولكنه فقط علاج بديل قد يساعد على التخفيف من حدة بعض الآلام والأمراض ومن هذه الحالات ما يلي:
- آلام العضلات والمفاصل والأربطة والأوتار.
- اضطرابات النوم.
- تشنجات العضلات.
- التهاب المفاصل.
- آلام الظهر والرقبة.
- الأرق.
- آلام الصدر.
- الصداع والشقيقة.
- الاكتئاب والتشوه.
- الإجهاد العام.
- الأرق التنفسي الذي يصاحب الشخير.
- نقصان شدة في الجهاز الهضمي.
- ارتفاع المستويات الهرمونية الناجمة عن التوتر.
3.المساج الرياضي
دور المساج الرياضي في الأداء الرياضي
المساج وتحسين الحركة والمرونة أو المساج الرياضي هو أسلوب علاجي بديل لتخفيف التوتر في العضلات وتحسين الأداء الرياضي ودوره الرئيسي هو تقليل الالتهابات وألم العضلات بعد التمرينات الشاقة وتحفيز الجسم على استخراج السوائل الزائدة من العضلات ويعتبر المساج الرياضي مفيد للرياضيين بشكل خاص ولأي شخص يمارس التمارين الرياضية بشكل مستمر.
فوائد المساج الرياضي للعضلات والمفاصل
تختلف فوائد المساج الرياضي أو فوائد التدليك الجسماني على حسب النوع المختار ولكن يمكن للجلسات الناجحة أن تضمن لك فوائد التدليك للحركة والمرونة وبعض الفوائد الأخرى كما يلي:
- زيادة مرونة الجسم والعضلات والمفاصل.
- تحسين الدورة الدموية والأكسجينة للأنسجة مما يحسن من نوعية الأداء الرياضي.
- تقليل الآلام والالتهابات في العضلات والمفاصل.
- تحفيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن التخلص من الشعور بالتوتر والإجهاد.
- تحسين نوعية النوم وتخفيف الآلام.
- تحسين النوم والاسترخاء بواسطة التدليك.
تقنيات المساج الرياضي المستخدمة
تشمل تقنيات المساج الرياضي المستخدمة:
- الاحتكاك
- التدليك المسحي
- تحرير الأنسجة الرخوة
- تدليك الأنسجة العميقة
- التدليك العجني
- التدليك النقري
- التدليك الاهتزازي
- الإبرو
- التدليك الحراري
الوقت المناسب لإجراء المساج الرياضي
يمكن إجراء المساج الرياضي في أي وقت ومع ذلك يعتبر الوقت المناسب لإجراء المساج هو بعد التمرين الشاق أو قبل التمرين إذا كان بغرض الاحماء والاستعداد للتمرين ويمكن أن يتم إجراء المساج الرياضي بانتظام لتحسين نوعية الأداء الرياضي والوصول إلى أفضل النتائج.
تعرف أكثر على خدمات المساج من مركز أوشن سبا، وتواصل معنا
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
فوائد المساج للجسم
فوائد المساج متعددة حيث يشمل تأثير المساج جميع أجهزة الجسم كما يلي:
تأثير المساج على الدورة الدموية
يعتبر المساج أحد أفضل الطرق الفعالة لتحسين الدورة الدموية في الجسم حيث يساعد على تحفيز تدفق الدم في الأنسجة والأعضاء المختلفة فعند تلقي الجسم لجلسة مساج يعمل ذلك على تنشيط الأوعية الدموية وتوسيعها مما يساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا الجسم ويعمل تأثير المساج بشكل خاص على تحسين الدورة الدموية المحيطة بالعضلات والأنسجة الليفية التي لا يمكن التغلب عليها بسهولة عن طريق التمارين الرياضية العادية.
تأثير المساج في تخفيف التوتر العقلي والجسدي
المساج يعمل على تخفيف التوتر العقلي والجسدي وتنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي المسؤول عن الاستجابة الكيميائية التي تحدث في الجسم نتيجة للتوتر حيث يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ارتفاع ضغط الدم وتشنج العضلات وضعف المناعة وقد يسبب الأرق أيضًا.
وجلسة المساج تساعد على تحفيز إطلاق الهرمونات التي تساعد على التغلب على التوتر والاكتئاب.
تأثير المساج على جهاز المناعة
يعتبر المساج أحد أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا في العالم حيث ينشط الدورة الدموية ويحسن صحة الجهاز الليمفاوي ويقلل من الشد العضلي والالتهابات وبالتالي يساعد المساج على تحسين جهاز المناعة بزيادة عدد خلايا الدم البيضاء وزيادة إنتاج المضادات الحيوية الطبيعية التي يقوم بها الجسم حيث أنه ومن المتعارف عليه أن الإجهاد وضغوط الحياة اليومية تؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
تأثير المساج على المرونة العضلية ومدى حركة المفاصل
تأثير المساج على الشد العضلي كبير حيث يعمل المساج على تحسين المرونة العضلية والمدى الحركي للمفاصل من خلال زيادة إفراز الزيوت المفصلية حيث يعمل على تحريك عضلات الجسم والحفاظ على صحتها.
تأثير المساج في تخفيف آلام العضلات والمفاصل
يعتبر المساج طريقة فعالة لتخفيف آلام العضلات والمفاصل وتحسين التنظيم العصبي والدورة الدموية ويعد علاجًا فعالاً لعدد من الأمراض العضلية مثل آلام الظهر والرقبة والكتفين والتهاب المفاصل.
فوائد المساج للجهاز العصبي
فوائد التدليك للجهاز العصبي مهمة حيث يمكن لجلسات المساج أن توفر العديد من الفوائد للجهاز العصبي حيث يساعد على تخفيف التوتر والإجهاد النفسي الذي يمكن أن يؤدي إلى تأثير سلبي على الجهاز العصبي وتحفيز الجهاز العصبي المتحكم في العمليات الحركية والحسية بالجسم مما يؤدي إلى تحسين قدرات الجسم على التحرك والتحسس.
تعرف أكثر على خدمات المساج من مركز أوشن سبا، وتواصل معنا
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
تعرف أيضاً على:
فوائد المساج للجسم
كل ما يتعلق بمساج الجسم
ما هي أهمية تلقي المساج بانتظام؟
الجلسات المنتظمة للمساج تساعدك في الحفاظ على مستويات النشاط البدني وزيادة الشعور العميق بالاسترخاء بالإضافة لبعض الفوائد الأخرى كما يلي:
- تحسين الشعور بالاسترخاء
- تحسين التنفس وتخفيف التوتر العصبي.
- تحسين مرونة العضلات ومرونة الجلد،
- التقليل من الآلام في العضلات والمفاصل.
- تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
- تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المتعلقة بالتوتر والقلق والاكتئاب.
- تنشيط الجهاز المناعي وتحفيز عملية الشفاء للجراحات المختلفة.
- زيادة إنتاج الهرمونات السعيدة مثل هرمون الأوكسيتوسين الذي يزيد من الاندماج الاجتماعي والوئام بالآخرين.
هل المساج آمن للجميع؟
المساج أمن للجميع بشكل عام لما له من فوائد عديدة للجسم للتخلص من التوتر والقلق والحصول على الاسترخاء ولكن من المهم أن يتم تنفيذ جلسات المساج على أيدي مدربين مؤهلين ومتخصصين مساج وهو ما يوفره لك مركز أوشن سبا.
كم مرة يجب أن أتلقى جلسات المساج في الشهر؟
يعتمد عدد جلسات المساج على الاحتياجات الفردية والأهداف المطلوبة من علاج بالمساج وينصح خبراء المساج بتلقي الجلسات مرة أو مرتين في الأسبوع إلى مرة في الشهر حسب احتياجات الشخص وقد يرغب بعض الأشخاص الاستمتاع بجلسة واحدة يوميا وأيضا لا بأس ولا مشكلة في ذلك.
هل يمكن أن يؤثر المساج على الحمل؟
في حال كانت الحامل طبيعية وخالية من الأمراض فبالعكس يمكن للمساج أن يساعد على تخفيف الألم والتوتر وتحسين الدورة الدموية ويمكن تنفيذه في الفترة من الأسابيع الأولى وحتى الشهر الثامن من الحمل ولكن قبل ذلك يجب استشارة الطبيب المعالج.
هل يوجد أنواع من الأشخاص الذين لا ينصح لهم بتلقي المساج؟
نعم فمن الممكن أن يكون المساج غير مناسب لبعض الأشخاص مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والرئة والأورام السرطانية أيضا من يعانون من مشاكل الجلد أو الإصابات العضلية الحادة أو حالات الجلطات الدموية وأيضا حالات الحمى أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ولذلك يجب دائما استشارة المعالج قبل الخضوع لجلسات المساج ومناقشة التاريخ المرضي لتوضيح مدى إمكانية الخضوع لجلسات المساج.
هل يمكن أن يكون المساج بديلًا للرعاية الطبية التقليدية؟
بالطبع لا يمكن أن يكون المساج بديلاً للرعاية الطبية التقليدية حيث يمكن أن يكون المساج علاجًا مساعدًا ومكملاً للرعاية الطبية الأساسية ويمكن استخدامه لتخفيف الألم والتوتر وتعزيز الشفاء بالإضافة لبعض الخدمات الأخرى مثل الحمام المغربي لما له من فوائد للحصول على الاسترخاء.
تعرف أيضًا على:
فوائد الحمام المغربي
هل يمكنني تنفيذ المساج بنفسي في المنزل؟
نعم يمكنك تطبيق بعض تقنيات المساج البسيطة في المنزل مثل تدليك القدمين والظهر ولكن يجب الحذر حتى لا تسبب أي إصابات أو تمزقات في العضلات لذلك يجب عليك توخي الحذر جيدا.
هل يوجد فُرُوق بين مراكز المساج ومدربي المساج؟
نعم، يمكن أن يختلف مستوى الخبرة والدراسة في مجال المساج لدى مراكز المساج والمدربين. لذلك ينبغي على الأفراد الراغبين في تجربة المساج البحث عن مركز موثوق به ومدرب مؤهل لتقديم الجلسات فجلسة المساج تبدأ باختيارك الجيد للمركز والمدرب.
تعرف أكثر على خدمات المساج من مركز أوشن سبا، وتواصل معنا
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
ما هو أفضل مركز مساج للجسم في السُّعُودية
يوجد الكثير من مراكز المساج المتخصصة في المملكة العربية السعودية ومن أفضل هذه المراكز ما يلي:
1.مركز أوشن سبا فرع الرحمانية
عنوان المركز: شارع التخصصي، حي الرحمانية، الرياض.
يمكنك التواصل مع مركز أوشن سبا للرجال- فرع الرحمانية من خلال هذا الرقم: 0533302336
أو من خلال البريد الإلكتروني: info@oceanspa.sa
2.مركز أوشن سبا فرع العقيق
عنوان المركز: طريق الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز، حي العقيق، الرياض.
يمكنك التواصل مع مركز أوشن سبا للرجال- فرع العقيق من خلال هذا الرقم: 0554444112-0533222553
أو من خلال البريد الإلكتروني: info@oceanspa.sa
للتعرف أكثر عن مركز أوشن سبا اضغط هنا: مركز أوشن سبا
3.مركز الأحجار الساخنة للرجال
عنوان المركز: الرياض – حي النزهة – طريق عثمان بن عفان.
يمكنك التواصل مع مركز الأحجار الساخنة من خلال هذا الرقم +966533331922.
أو من خلال البريد الإلكتروني: info@hotstones.sa
للتعرف أكثر عن مركز الأحجار الساخنة اضغط هنا: مركز الأحجار الساخنة
وختامًا ننصحك بتجربة جلسات المساج واعطاء جسمك الفرصة للتحرر من الضغوطات والتخلص من الإجهاد، ولأن نفسك تستحق فتأكد من اختيار مركز المساج المناسب والمؤهل لتنفيذ هذا النوع من الجلسات والاستمتاع بأفضل عروض المساج من أوشن سبا.
تعرف أيضًا على:
عروض المساج للرجال من أوشن سبا
ما هي فوائد التدليك للجسم؟
تدليك الجسم له العديد من الفوائد الصحية والنفسية كما يلي:
- تخفيف الإجهاد والتوتر النفسي.
- تخفيف الشد العضلي وتحسين المرونة العضلية
- تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم والأوكسجين والعناصر الغذائية إلى الأنسجة والأعضاء.
- تحسين الحركة والمرونة والليونة العضلية والمفصلية.
- تحسين نوعية النوم والاسترخاء وتخفيف حدة الألم.
- تحسين الجهاز المناعي وتحفيز إنتاج الهرمونات الطبيعية في الجسم.
- تطهير الجلد وتحسين ملمسه ومظهره.
متى يحتاج الجسم للمساج؟
يحتاج الجسم إلى العلاج بالمساج عند الشعور بالتوتر والإجهاد والألم أو التشنجات العضلية وأيضًا بعد ممارسة الرياضة الشديدة أو عند بذل مجهود بدني كما يمكن استخدام التدليك كجزء من العلاج الطبي المكمل للعديد من الحالات الصحية.