المساج الصحي ليس فقط من أجل العلاج بل أنه مناسب أيضا للاسترخاء والعناية بالجسم.
هل تشعر بالتعب والتوتر؟ هل تعاني من آلام مزمنة أو توتر عضلي؟ حان الوقت لتجربة المساج الصحي وتجديد الطاقة والحيوية!
ولهذا فإننا في هذا المقال سنتناول الحديث عن كل ما يخص المساج الصحي، تابع معنا.
ما هو المساج الصحي وأهميته للجسم والعقل
المساج الصحي هو تقنية طبية قديمة وأسلوب علاجي يستخدمه الأشخاص لتنشيط الحواس والعناية بالجسم ولتخفيف الضغط الجسدي والعاطفي وتخفيف الألم وعلاج الصداع وتحسين العملية الهضمية وتخفيف التوتر العصبي وتحسين الدورة الدموية كما يساعد على تحسين النوم والاسترخاء العميق والاستجمام العام وتجديد الطاقة والحيوية في الجسم.
تاريخ المساج الصحي وأصوله
يعود تاريخ المساج الصحي إلى آلاف السنين وكان يتم استخدامه في العديد من الحضارات القديمة في العالم منها الصين والهند ومصر وقد استخدم المساج الصحي أيضاً في الطب الحديث والعلاج الطبيعي.
يعود تاريخ المساج الصحي إلى آلاف السنين حيث كان يتم استخدامه في العديد من الحضارات القديمة في العالم مثل الصين والهند ومصر كوسيلة للعلاج والاسترخاء.
في مصر القديمة كان يعتبر المساج جزءاً أساسياً من علاج الأمراض الجسدية والنفسية وكذلك في الحضارة الصينية والهندية ولقد شهد العالم تطوراً كبيراً في هذا المجال حتى أصبح المساج الصحي واحدا من أساليب العلاج الشائعة في جميع أنحاء العالم.
ويعتمد المعالج في المساج الصحي على استخدام الأيدي والأصابع والمرافق والأدوات الخاصة المصممة لهذا الغرض من أجل مساعدة الجسم على الاسترخاء العميق وتحسين الدورة الدموية والتخلص من التوتر وحتى اليوم يستخدم العديد من الأطباء والعلماء والخبراء في هذا المجال المساج الصحي كأسلوب فعال وآمن لعلاج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية مما يعد بمثابة دليل على القيمة الطبية العالية لهذه التقنية.
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
فوائد المساج الصحي للصحة والعافية
فوائد المساج الصحي تتجاوز مجرد الراحة الجسدية والعناية الشخصية والتجميل حيث يساعد على تنشيط الحواس بشكل عام ويمكن أن يساعد المساج أيضًا على الشعور بالراحة العقلية والجسدية وتحسين المزاج والتوازن العاطفي وتحسين صحة العظام والمفاصل تخفيف التوتر والإجهاد والقلق والاكتئاب والتخلص من الألم والشد العضلي وتحسين قدرة الجسم على التعافي من الإجهاد العصبي والانفعالي كما يمكن استخدامه من أجل تقوية جهاز المناعة وتحسين النوم ومكافحة الأرق وتحسين الصحة العامة والعافية.
ويمكن أن تساعدك اللمسة المهدئة للمعالج بالمساج على الشعور بمزيد من الترابط والتواصل مع جسمك مما يوفر لك إحساسًا بالهدوء والرفاهية لا يقارن مع زيادة مرونة العضلات وسرعة الاستشفاء والتعافي من الآلام.
أنواع المساج الصحي المختلفة وما يميز كل نوع
هناك العديد من أنواع المساج الصحي المختلفة وكل نوع له فوائده الخاصة ويميزه عن غيره ويعد المساج الصحي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة والعناية الشخصية والتجميل وتقليل التوتر ومن خلال فهم الأنواع المختلفة للمساج الصحي وكيفية أدائها بشكل صحيح يمكنك جني الفوائد الكاملة للمساج الصحي وفيما يلي بعض أنواع المساج الصحي الشائعة:
1.المساج التايلندي
من أشهر أنواع المساج الصحي في الرياض وبعرف بضغطه العميق والشديد ويمكن أن يساعد على سرعة الاستشفاء والتعافي وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والقلق والحد من الاكتئاب وتحسين النوم ومكافحة الأرق وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
2.المساج السويدي
هو أحد أشهر أنواع المساج الصحي فإذا كنت تبحث عن مساج أكثر استرخاء فربما يكون المساج السويدي هو ما تحتاجه حيث يتم استخدام ضربات طويلة وعجن وحركات دائرية على الطبقات العليا من العضلات ويساعد على تخفيف التوتر والإجهاد وتعزيز الاسترخاء.
3.مساج الشياتسو
يستخدم المساج الشياتسو لتحفيز نقاط معينة في الجسم التي تعتبر مرتبطة بأعضاء أخرى وقد يساعد في تحسين الصحة العامة والشعور بالراحة ويُعد هذا النوع من المساج مفيدًا لمن يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي والحالات التي تسبب التوتر والتشنجات العضلية ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
4.مساج الأحجار الساخنة
هو أسلوب فريد للتدليك الصحي حيث تستخدم الأحجار الساخنة والتي يتم وضعها على نقاط محددة في الجسم مثل الظهر أو البطن للمساعدة في تخفيف توتر العضلات وزيادة مرونة العضلات الحصول على الاسترخاء العميق.
5.مساج الرفلكسولوجي
وهو ما يعرف بعلم المنعكسات حيث يتركز على نقاط الضغط في قدميك ويديك وأذنيك والتي يعتقد أنها تتوافق مع أجزاء مختلفة من الجسم ومن خلال الضغط على هذه النقاط يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوتر وتحسين صحتك العامة.
6.مساج الأنسجة العميقة
مساج الأنسجة العميقة من أجل العناية بالبشرة والأنسجة وهو مناسب لأولئك الذين يتطلعون إلى استهداف مناطق معينة للتخلص من توتر العضلات أو آلامها وقد يكون تدليك الأنسجة العميقة هو الخيار الأفضل حيث يعتمد على الضغط العميق للمساعدة في تحرير العقد وتحسين المرونة والتخلص من التوتر عضلي.
7.المساج باستخدام الزيوت العطرية
المساج بالزيوت العطرية هو أسلوب للمساج الصحي يتضمن استخدام الزيوت الأساسية لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر حيث يقوم المعالج بمزج الزيوت الأساسية مع زيت ناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز ويستخدم المزيج لتدليك الجسم باستخدام ضربات طويلة وسلسة على الظهر والذراعين والساقين للمساعدة على الاسترخاء وتحسين المزاج والتوازن العاطفي.
بغض النظر عن نوع التدليك الذي تبحث عنه يوجد في الرياض الكثير من الخيارات للاختيار من بينها. فلماذا لا تعطي الأولوية لصحتك وتخضع لجلسة مساج صحي؟ إنها الطريقة المثالية لتهدئة جسمك وعقلك بعد يوم طويل من العمل أو التسوق في المدينة الصاخبة.
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
تقنيات المساج الصحي الشائعة وكيفية تنفيذها بشكل صحيح
أصبح العلاج بالمساج شائعًا بشكل متزايد حيث يبحث الناس عن الراحة العقلية والجسدية وطرق لتخفيف التوتر والألم والقلق
وهناك العديد من التقنيات الشائعة لتنفيذ المساج الصحي بشكل صحيح ولكل منها فوائدها الفريدة ويجب على المعالجين التأكد من تطبيق هذه التقنيات بعناية وحرفية لتحقيق أفضل النتائج.
ويعتمد تطبيق هذه التقنيات على استخدام اليدين والاصبعين والمعصمين والأكواب اللازمة لإجراء المساج وتطبيق تقنيات المساج الصحي بشكل دقيق يتطلب تدريبًا وخبرة كافية من قبل المعالج ومن أهم هذه التقنيات ما يلي:
تقنية التجويف في المساج الصحي
تتضمن تقنية التجويف في المساج الصحي استخدام جهاز اهتزاز لإنشاء حركة تشبه الموجة تخترق العضلات بعمق وهذه التقنية فعالة بشكل خاص في تفتيت العقد والالتصاقات في العضلات والتي يمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة كما أنها مفيد في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية وغالبًا ما تستخدم هذه التقنية جنبًا إلى جنب مع تقنيات التدليك الأخرى لتحقيق أقصى قدر من الاستفادة.
تقنية الاحتكاك في المساج الصحي
تقنية الاحتكاك في المساج الصحي هي تقنية تدليك الأنسجة العميقة تستهدف مناطق معينة من الجسم ويتضمن الاحتكاك استخدام حركات دائرية أو خطية لتوليد الحرارة وإرخاء العضلات المشدودة وهذه التقنية فعالة للغاية في التخلص من التوتر المزمن وتقليل الألم وغالبًا ما تستخدم في المساج الرياضي لمساعدة الرياضيين على التعافي من الإصابات وتحسين أدائهم.
تقنية Tapotement في المساج الصحي
تقنية Tapotement Health Massage هي تقنية تدليك إيقاعية تتضمن النقر الإيقاعي والتقطيع والضرب على العضلات وهذه التقنية محفزة ومنشطة للغاية مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يشعرون بالتعب او الكسل كما أنها مفيدة في زيادة تدفق الدم إلى العضلات والتخلص من الألم والشد العضلي وتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات وغالبًا ما تستخدم هذه التقنية لمساعدة العملاء على الراحة والاسترخاء.
تقنية الضغط في المساج الصحي
الضغط هو تقنية تتضمن تطبيق القوة على مناطق معينة من الجسم ويمكن تطبيقها باستخدام اليدين أو الأصابع أو المرفقين وغالبًا ما تستخدم لتخفيف التوتر في العضلات وتعزيز الاسترخاء.
تقنية التلاعب بالعضلات في المساج الصحي
يعد التلاعب بالعضلات أسلوبًا يتضمن الضغط على نقاط معينة في الجسم لتحرير التوتر وتعزيز الشفاء وتُستخدم هذه التقنية بشكل شائع لعلاج حالات مثل عرق النسا وإصابات الإجهاد المتكررة والألم المزمن.
تقنية العجن في المساج الصحي
العجن هو أسلوب من أساليب العلاج بالمساج يتضمن استخدام راحة اليد أو الأصابع أو مفاصل الأصابع للتحكم في العضلات بلطف وتستخدم هذه التقنية بشكل شائع لتقليل توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء.
تقنية الفرك في المساج الصحي
الفرك هو أسلوب آخر يتضمن استخدام حركات دائرية ذهابًا وإيابًا على الجسم لتحفيز العضلات وزيادة تدفق الدم إلى المناطق المصابة.
لتنفيذ تقنيات المساج الصحي بشكل صحيح يجب أن يتم ذلك على يد مدربين مؤهلين ومحترفين ويمتلكون معرفة شاملة بالتقنيات المختلفة وفوائدها الصحيّة وينبغي لمن يرغبون في تجربة هذا النوع من العلاج الاستشارة مع مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين لضمان عدم وجود أي مشكلات صحية قد تؤثر على فعالية التدليك.
هناك العديد من تقنيات التدليك المختلفة المتاحة ولكل منها فوائدها الفريدة وسواء كنت تبحث عن تقليل التوتر أو تخفيف الألم أو تحسين أدائك الرياضي فهناك تقنية مساج يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك. فلماذا لا تحجز جلسة تدليك اليوم وتجرب الفوائد بنفسك؟
خطوات عمل مساج صحي
يعتبر المساج الصحي هو العلاج الطبيعي الذي يحتاجه الجسم لتحسين العافية والصحة ولتحقيق هذا الهدف يجب الالتزام بخطوات صحيحة وتقنيات مهنية فعند القيام بتدليك الجسم باستخدام تقنيات صحيحة فإنه يوفر الاسترخاء ويحسن القدرات الجسدية والعقلية للإنسان بصورة عامة ولذلك يجب الاستعداد والتجهيز جيدا قبل جلسة المساج من قبل المعالج باتباع الآتي:
- تجهيز بيئة مريحة ومناسبة للمساج.
- تحديد الأجزاء المراد مساجها.
- تحضير الأدوات والمعدات اللازمة والإعداد للتقنيات الصحيحة.
- اختيار نوع الزيت المناسب لنوع الجلد الشخص.
ويُعد المساج الصحي من أشهر أنواع العلاج الطبيعي المتبع في جميع أنحاء العالم حيث يُعتبر من الطرق الفعّالة للتخلص من التوتر والقلق والألم في الجسم وإضفاء الراحة النفسية على الشخص. ولتحقيق فعالية المساج المطلوبة يجب اتّباع بعض الخطوات الهامة.
ويبدأ المساج الصحي بالتركيز على المنطقة العضلية التي تحتاج إلى العلاج ويبدأ من الرقبة والأكتاف ويتم تحريك اليدين بهدوء مع استخدام الأصابع بشكل دائري ويتم الانتقال بعد ذلك إلى باقي أجزاء الجسم والتدليك بهدوء ولطف ثم يتم إنهاء الجلسة ببعض الضغطات الناعمة لإحساس الشخص بالاسترخاء التام.
يجب الانتباه عند القيام بمساج صحي الى عدم تطبيق الضغط بشدة على المناطق العضلية المصابة حيث يكون هذا مؤلمًا وقد يسبب المزيد من الأذى ولذلك يجب استشارة المعالج والتحدث إليه جيدا في كل ما يخص حالتك الصحية أولا قبل جلسة المساج.
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
الأدوات والمعدات المستخدمة في المساج الصحي
يستخدم المعالجون المتخصصون في المساج الصحي العديد من الأدوات والمعدات المختلفة ويجب تنظيف هذه الأدوات والمعدات بانتظام للحفاظ على بيئة صحية وآمنة وفيما يلي بعض الأدوات والمعدات الأكثر شيوعًا المستخدمة في التدليك الصحي:
1.طاولة المساج
طاولة المساج ضرورية لأي معالج وهي مصممة لتوفير سطح مريح وداعم للاستلقاء عليه أثناء المساج.
2.زيوت المساج العطرية
تستخدم زيوت المساج العطرية لتليين الجلد ومساعدة المعالج على تحريك يديه على الجسم ويمكن أن تضيف أيضًا رائحة لطيفة للمساج وتدوم لفترة بعد انتهاء جلسة المساج.
3.الأحجار الساخنة
غالبًا ما تستخدم الأحجار الساخنة في المساج للمساعدة على استرخاء العضلات وتقليل التوتر ويتم تسخينها إلى درجة حرارة معينة وتوضع على الجسم في مواقع معينة يحددها المعالج.
4.كراسي التدليك
تعد كراسي المساج خيارًا رائعًا بالنسبة لأولئك الذين يفضلون جلسة المساج حيث إنها مصممة لتقليد حركات المعالج بالتدليك ويمكن أن توفر تدليكًا عميقًا للأنسجة.
إذا كنت تبحث عن الاسترخاء أو تقليل التوتر أو تخفيف الألم ففكر في حجز جلسة تدليك وتجربة الفوائد بنفسك.
البيئة المناسبة للمساج الصحي
يحتاج المساج الصحي إلى البيئة المناسبة ويجب على المرضى التحدث مع المعالج حول البيئة المناسبة للحصول على أفضل نتائج حيث تلعب البيئة دورًا مهمًا في خلق تجربة مريحة وممتعة والحصول على الاسترخاء والاستجمام وفيما يلي بعض العناصر الأساسية للبيئة المناسبة للمساج الصحي:
1.مساحة هادئة
الاسترخاء من أساسيات فوائد المساج الصحي لذا فإن المساحة الهادئة ضرورية ويجب أن تكون خالية من الضوضاء والمشتتات للمساعدة على الاسترخاء التام والاستمتاع بالتجربة.
2.درجة حرارة مناسبة
يجب أن تكون درجة حرارة غرفة المساج مريحة حيث أنه إذا كان الجو حارًا أو باردًا جدًا فقد يكون من الصعب الاسترخاء التام والاستمتاع بالمساج.
3.الإضاءة المحيطة الهادئة
يمكن أن تساعد الإضاءة المحيطة الناعمة في خلق جو من الاسترخاء حيث يمكن أن تكون الأضواء الساطعة قاسية ومشتتة للانتباه لذا من الأفضل تجنبها.
4.الروائح المهدئة
يمكن للعلاج بالروائح تعزيز تجربة المساج عن طريق إضافة رائحة مهدئة إلى الغرفة وتشتهر بعض أنواع الزيوت مثل اللافندر والبابونج بخصائصها المريحة.
أفضل الأوقات للحصول على مساج صحي
تعد الأوقات المناسبة للحصول على المساج الصحي شخصية لكل شخص إلا أن كثير من الناس اتفقوا أن أفضل وقت للمساج الصحي قد يكون صباحا أو قبل النوم ويجب على المرضى التحدث مع المعالج حول أفضل الأوقات المناسبة للجلسة وبشكل عام يمكن للأشخاص الحصول على المساج الصحي في أي وقت من اليوم ولكن ينبغي تجنب تناول الطعام الثقيل قبل الجلسة والتأكد من الراحة العامة.
أماكن المساج الصحي بالرياض
إذا كنت في الرياض وتتطلع إلى التخلص من التوتر وآلام العضلات والحصول على الراحة والاسترخاء ستجد وفرة من أماكن المساج الصحي في المدينة.
تقدم هذه الأماكن مجموعة متنوعة من تقنيات التدليك التي ستساعدك على تحقيق الفوائد الصحية التي تريدها ومن أهم مراكز المساج الصحي في الرياض هو مركز أوشن سبا للرجال الذي يضم باقة من أفضل المتخصصين ويمكنك حجز جلستك الان بكل سهولة وايضا استشارة المتخصصين في استشارة مجانية لتحديد جلسة المساج المناسبة لك ويمكنك زيارة المركز في العناوين الآتية:
1.مركز أوشن سبا فرع الرحمانية
عنوان المركز: شارع التخصصي، حي الرحمانية، الرياض.
يمكنك التواصل مع مركز أوشن سبا للرجال- فرع الرحمانية من خلال هذا الرقم: 0533302336
أو من خلال البريد الإلكتروني: info@oceanspa.sa
2.مركز أوشن سبا فرع العقيق
عنوان المركز: طريق الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز، حي العقيق، الرياض.
يمكنك التواصل مع مركز أوشن سبا للرجال- فرع العقيق من خلال هذا الرقم: 0554444112-0533222553
أو من خلال البريد الإلكتروني: info@oceanspa.sa
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
أفضل صالون للمساج الصحي بالرياض
لا شك أنّ العديد من الأشخاص يتطلّعون إلى الحصول على جلسات تدليك ومساج للاسترخاء بعد يوم من العمل التعبير. وبالتالي، نود أن ننصحكم بزيارة صالون المساج الصحي في الرياض ” مركز أوشن سبا للرجال” يوفّر المركز العديد من الخدمات المميزة والرائعة للحصول على الراحة والاسترخاء ويقدّم المركز خدماته بأسعار مميزة وخصومات جيدة بالإضافة إلى ذلك يوجد عروض خاصة وتتميز صالة الانتظار بالنظافة والراحة مع امكانية الاستمتاع بمشروبك المفضل مجانا.
ومن أهم العروض التي يقدمها مركز أوشن سبا للرجال ما يلي:
1.عرض ديب أوشن
بمبلغ 500 ريال سعودي فقط لا غير يمكنك الاستمتاع بخدمات (تنظيف البشرة-بديكير اليدين والقدمين-مساج ريفليكسولوجي)
2.عرض تنفس
عرض يجمع بين خدمات (الحمام المغربي بالأعشاب المعطرة-مساج هارموني-بدكير اليدين والقدمين) في جلسة واحدة فقط بمبلغ 600 ريال سعودي فقط لا غير.
بإمكانكم الاتصال بمركز “أوشن سبا” اليوم من أجل الحصول على أحد الجلسات المميزة.
و ختامًا يجب أن تعرف جيدا أنه سواء كنت تعاني من ألم مزمن أو تحتاج فقط إلى الاسترخاء يمكن أن يكون المساج الصحي إضافة قيمة لروتين العناية الذاتية الخاص بك. فلماذا لا تدلل نفسك وتحدد موعدًا لجلسة مساج صحي اليوم؟ سيشكرك جسدك وعقلك, لا تتردد كثيرًا.
ما هو الفرق بين المساج العلاجي والمساج التقليدي؟
المساج العلاجي أو المساج الطبي هو نوع من المساج يركز على علاج حالة أو إصابة أو ألم معين وعادة ما يتم وصف هذا النوع من المساج من قبل الطبيب أو المعالج الطبيعي وهو مصمم للتخفيف من الألم المزمن وتقليل الالتهاب.
أما المساج التقليدي فهو شكل أكثر عمومية من التدليك الذي يهدف إلى تعزيز الاسترخاء وتحسين الرفاهية والعافية والصحة العامة للجسم.
وإذا كنت تتعامل مع إصابة أو حالة معينة فأن المساج العلاجي هو الخيار الصحيح لك أما إذا كنت تبحث عن الاسترخاء وتقليل التوتر فقد يكون المساج التقليدي هو الخيار الأفضل وفي كلتا الحالتين تأكد من توصيل احتياجاتك ومخاوفك إلى معالج المساج الخاص بك لضمان حصولك على أقصى استفادة من تجرِبة المساج.
هل المساج الصحي آمن للجميع؟
يعتبر المساج الصحي آمنًا للجميع ويوفر الكثير من الفوائد الصحية والنفسية للجسم بشرط القيام به بواسطة مدربي مساج مؤهلين ولكن في حالة وجود أي حالة صحية سابقة يتعين على الأشخاص استشارة الطبيب قبل تنفيذ الجلسة حتى يتم تجنب أي مضاعفات صحية محتملة.
كم مرة يوميًا أو أسبوعيًا يُنصح بالحصول على جلسة مساج؟
يعتمد تكرار جلسات المساج إلى حد كبير على حالة جسدك واحتياجاته فإذا كنت تتعامل مع مشكلة حادة مثل إصابة رياضية فقد تستفيد من الجلسات المتكررة.
عمومًا يجد معظم الناس أن جَلسة أو جلستين في الأسبوع كافية لتخفيف التوتر وتقليل آلام العضلات وتعزيز الرَفَاهيَة العامة للجسم.
هل يمكن أن يتسبب المساج الصحي في ظهور رائحة غير سارة؟
لا يسبب المساج الصحي أي رائحة كريهة فإذا كنت تستخدم زيتًا أو غسولًا معطرًا للمساج فمن المحتمل أن الرائحة قد تبقى على بشرتك ولكنها زيوت عطرية بروائح مميزة ويمكنك إخبار معالج المساج للعثور على العطر الذي تجده لطيفًا.
هل يحتاج المساج الصحي إلى مهارات محددة؟
نعم يحتاج المساج الصحي إلى مهارات محددة وتدريبًا معينًا فلابد أن يكون معالج المساج مرخص وحاصلا على برنامجًا تعليميًا صارمًا ولديه معرفة واسعة في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء وتقنيات المساج المختلفة ولذلك عند اختيار معالج المساج فلابد أن تتأكد من البحث عن شخص معتمد بشكل صحيح ولديه خبرة في العمل مع العملاء الذين لديهم احتياجات مماثلة لاحتياجاتك الخاصة.
هل يمكن الحصول على مساج صحي في المنزل؟
نعم من الممكن الحصول على مساج صحي في المنزل حيث أن هناك مجموعة متنوعة من أدوات وتقنيات المساج التي يمكنك استخدامها في المنزل للمساعدة في تخفيف توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء ولكن من المهم ملاحظة أن التدليك الذاتي لا يمكن أن يحل محل فوائد العمل مع معالج مساج مرخص ولكنه يمكن أن يكون اختيار مؤقت للشعور بالاسترخاء.