المساج الاسترخائي أو المساج الهادئ لتنشيط الجسم يهدف إلى تحريك العضلات للتخلص من التوتر والإجهاد والقلق وتحسين تدفق الدم والأكسجين في الجسم وزيادة نسبة إفراز الهرمونات المسؤولة عن الرفاهية والاسترخاء مما يؤدي إلى الشعور بالراحة والسكينة وتحسين الصحة العامة للجسم والروح.
وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على كل ما يتعلق بالمساج الاسترخائي, تابع معنا
تعريف المساج الاسترخائي
المساج الاسترخائي أو المساج الهادئ وهو أحد أفضل أساليب الاسترخاء التي تستخدم لتخفيف التوتر والإجهاد والألم في الجسد والعقل ويتضمن ضغطًا ولمسًا خفيفًا للعضلات والأنسجة اللينة في الجسم بما في ذلك الرقبة والظهر والأكتاف والأطراف السفلية والخلفية بحيث يؤدي إلى شعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر.
ويستخدم المساج الاسترخائي أساليب مختلفة مثل تدليك الجسم باليدين والأصابع والكرات الصغيرة والأدوات الأخرى التي تساعد على التخلص من التوتر والضغط العضلي وتوفير انتعاش وتغذية للجسم بشكل عام،
ويمكن أن يساعد المساج الاسترخائي على حل بعض المشاكل الصحية مثل آلام الظهر والعنق والألم العضلي وتعزيز صحة البشرة.
تعرف أيضًا على:
كل ما يتعلق بالتدليك والمساج
المساج الصحي
أهمية الاسترخاء والراحة النفسية
الاسترخاء العميق بواسطة المساج الهادئ للتوتر والقلق من الأمور الأساسية التي يجب أن يعطيها الأفراد اهتمامًا كبيرا حيث إنها تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب وزيادة الشعور بالإقبال على الحياة وتحسين الصحة العامة ويتحقق ذلك من خلال جلسات المساج الهادئ للجسم.
فوائد الاسترخاء للصحة العامة
الراحة النفسية والاسترخاء تساعد على تحسين صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
ويعد الاسترخاء والراحة النفسية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة وهو يساعد على تقليل الضغوط الحياتية التي يتعرض لها الإنسان ويقلل الإجهاد وأيضا تأثير المساج الاسترخائي على المزاج حيث يزيد من الشعور بالسعادة والانتعاش والتركيز.
تعرف أكثر على خدمات المساج من مركز أوشن سبا، وتواصل معنا
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
أثر الضغوط الحياتية على الجسم والعقل
دائما ما تؤكد الدراسات والأبحاث العلمية أن الضغوط الحياتية المستمرة تؤثر سلبًا على صحة الجسم وتسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل القلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وضربات القلب السريعة وآلام المفاصل والعضلات وغيرها.
دور المساج في تحقيق الاسترخاء
تأثير المساج الاسترخائي على تحسين العافية العامة كبير حيث يلعب المساج دورًا مهمًا في تحقيق الاسترخاء والراحة النفسية حيث يساعد على تفريغ الطاقة السلبية في الجسم والتخلص من الإجهاد وزيادة إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالرفاهية والسعادة والراحة كما يقلل من حدة التشنجات ويحسن من النوم والتركيز ولهذا السبب يتم تطبيق المساج الاسترخائي في المراكز الصحية والسبا والمراكز العلاجية لمساعدة الأفراد على تحسين جودة حياتهم وصحتهم العامة.
الفروق بين المساج الاسترخائي وأنواع أخرى من المساج
المساج بشكل عام يعتبر طريقة ممتازة للاسترخاء بعد يوم طويل أو أسبوع طويل ولقد تم استخدامه لعدة قرون وفي ثقافات مختلفة لتخفيف الألم وتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة ومع ذلك ليست كل أنواع المساج متساوية أو تؤدي نفس الغرض أو النتيجة فهناك العديد من أنواع المساج المختلفة ولكل منها فوائدها وآثارها الفريدة.
تدليك الاسترخاء هو أسلوب تدليك لطيف ومريح مصمم لتعزيز الاسترخاء وتأثير المساج الهادئ على الجهاز العصبي للتخلص من التوتر وأيضا يستخدم المساج الاسترخائي لتنشيط الدورة الدموية ويتضمن ذلك ضربات طويلة وسلسة وعجن وحركات دائرية على الطبقات العليا من العضلات ويعتبر مساج الاسترخاء مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في الاسترخاء بعد يوم أو أسبوع حافل أو يحتاجون ببساطة إلى التخلص من التوتر.
من ناحية أخرى فإن مساج الأنسجة العميقة هو أسلوب مساج أكثر كثافة يركز على التخلص من التوتر والضيق في طبقات العضلات العميقة ويعتمد على ضربات أبطأ وضغط أعمق ويستهدف بشكل أساسي المجموعات العضلية التي تسبب الألم أو عدم الراحة ويعتبر مثاليًا لمن يعانون من آلام أو إصابات مزمنة حيث يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتعزيز الشفاء.
أما المساج الرياضي هو نوع آخر من المساج المصمم خصيصًا للرياضيين أو الأفراد التي تبذل مجهود بدني كبير ويتضمن مزيجًا من تقنيات مساج الأنسجة العميقة والتمدد وتقنيات تحريك المفاصل للمساعدة في تحسين مرونة العضلات ومنع الإصابة وتحسين الأداء الرياضي.
وهناك أيضا مساج نقطة الزناد والذي يركز على مناطق معينة من العضلات ويتضمن هذا النوع من المساج الضغط الموجه لتحرير الشد واستعادة وظيفة العضلات الطبيعية ويمكن أن يكون مساج نقطة الزناد مفيدًا لمن يعانون من ألم أو توتر مزمن في مناطق معينة من الجسم.
وعموما فأن جميع أنواع المساج مفيدة ولكل منها فوائده وآثاره على الجسم وسواء كنت تبحث عن الاسترخاء أو تقليل الألم أو تحسين المرونة أو تحسين الأداء فهناك نوع مساج مناسب لك لذلك تذكر دائما قبل الحجز من مناقشة أهدافك مع معالجك للعثور على أفضل نوع من المساج لاحتياجاتك.
فوائد المساج الاسترخائي
يعتقد الكثيرين أن المساج الاسترخائي أو التدليك الهادئ رفاهية أو تدليل ولكن الحقيقة هي أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ولا تتمثل فوائد المساج الاسترخائي للتركيز والاسترخاء العقلي فقط ولكن يمكن العلاج بالمساج الاسترخائي للتوتر العضلي وأيضا يستخدم المساج الاسترخائي لتحسين النوم وبعض فوائد المساج الهادئ الأخرى كما يلي:
- تحسين الدورة الدموية والترويح عن العضلات المتوترة.
- تقليل الألم والتصلب العضلي.
- تحفيز الجهاز المناعي وتحسين الهضم.
- تخفيف التوتر والقلق.
- تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية.
- تنظيم ضغط الدم.
- تقليل الألم وتحسين مرونة العضلات.
- يقلل من التورم والالتهاب.
- تخفيف حدة الصداع النصفي.
- يحسن مستويات التركيز.
- تحسين الصحة العامة للجسم.
تأثير المساج الاسترخائي على العقل والجسم رائع فلذلك إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق أو ببساطة بحاجة إلى بعض الاسترخاء ففكر في حجز جلسة مساج وجني الفوائد العديدة التي يمكن أن يقدمها لك جلسة مساج واحدة.
تعرف أكثر على خدمات المساج من مركز أوشن سبا، وتواصل معنا
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
تعرف أيضاً على:
فوائد المساج للجسم
مراحل جلسة المساج الاسترخائي
إليك بعض المراحل التي تتبع في جلسة المساج الاسترخائي النموذجية لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من المساج الهادئ للتخلص من التوتر اليومي كما يلي:
- قبل الجلسة يجري المدرب مقابلة مع العميل لتحديد ما إذا كان المساج مناسبًا لحالته الصحية أم لا.
- ثم يخطط المعالج لجلسة المساج ويوفر الطاولة و الملاءات والإكسسوارات والزيوت العطرية الأساسية والشموع تحضيرًا لجلسة المساج.
- يتم تهيئة الشخص لجلسة المساج من خلال حمام دافئ.
- يتم استخدام حركات الضغط والتدليك الخفيف لتحرير العضلات المتوترة والشعور بالاسترخاء.
- ثم يتم استخدام تقنية التدليك العميق للتركيز على الأنسجة العميقة في الجسم وتحديداً الأنسجة المصممة للحركة لتحرير التوتر وتحسين مدى الحركة.
- يتم استخدام الحجارة الساخنة لتحرير العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الجسم وكذلك للحصول الاسترخاء العام.
- يتم استخدام زيوت عطرية خفيفة ومنعشة لتحسين الترطيب الجلدي وتحسين الدورة الدموية في الجسم وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء أيضا.
- في النهاية يعمل المعالج على موازنة الجلسة بتدليك كل جزء من الجسم.
و دائمًا تذكر التأكد من اختيارك لمركز العلاج المتخصص الذي يضم أفضل الخبراء و المتخصصين و من أفضل المراكز في المملكة العربية السُّعُودية و تحديدًا في الرياض هو مركز أوشن سبا للرجال.
تقنيات وحركات المساج الاسترخائي
تقنيات التدليك الاسترخائي هي مهارات تستخدم لتحويل الجسم من حالة التوتر إلى حالة الاسترخاء ويعتمد المساج الاسترخائي على مجموعة متنوعة من التقنيات والحركات التي تساعد على تحسين الدورة الدموية والتخلص من التوتر العضلي والقلق وتقنيات المساج الاسترخائي كما يلي:
تقنية الاسترخاء السويدية
تقنية المساج السويدية تستخدم الضغط المتوسط إلى العالي لتحريك الدم في الأوعية الدموية والتخلص من التشنجات العضلية. ينبغي أن يكون هذا النوع من المساج للأشخاص الذين يشعرون بالرغبة في استكشاف الضغط القوي والمريح.
تقنية التدليك العميق
يتم إجراء التدليك العميق بضغط مرتفع جدًا على العضلات العميقة لإزالة التوترات المعتدلة إلى الشديدة. هذا النوع من المساج يتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن في العضلات والمفاصل.
تقنية التدليك بالحجارة الساخنة
تتضمن هذه التقنية استخدام حجارة ساخنة لتخفيف التشنجات والآلام المستمرة في الجسم ويعتبر التدليك بالحجر الساخن مهدئًا ومريحًا.
تقنية التدليك بالزيوت العطرية
تعتمد تقنية التدليك بالزيوت العطرية على استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر والورد والارجان والنعناع للتخلص من الآلام والتوتر في الجسم وهو مثالي للأشخاص الذين يبحثون عن تجربة مريحة ومهدئة للأعصاب.
تدليك شياتسو
هذا النوع من التدليك نشأ في اليابان ويتضمن الضغط على نقاط معينة في الجسم ويمكن أن يكون فعالًا جدًا في تخفيف التوتر والإجهاد.
التدليك التايلندي
هو نوع من التدليك يجمع بين عناصر من اليوجا والتمدد والتدليك ويساعد على تحسين المرونة وتقليل التوتر في الجسم.
للتعرف أكثر عن المساج التايلندي اضغط هنا: المساج التايلندي
هناك العديد من الخيارات المختلفة لتقنيات التدليك للاختيار من بينها سواء كنت تفضل مساجًا سويديًا لطيفًا أو مساجًا أكثر كثافة للأنسجة العميقة فهناك دائما ما يناسبك فلماذا لا تأخذ بعض الوقت للاسترخاء اليوم؟ سوف يشكرك جسدك وعقلك!
كيفية تنفيذ جلسة المساج الاسترخائي
جلسة المساج الاسترخائي هي عملية تدليك تهدف إلى تحسين حالة الجسم والعقل من خلال تخفيف التوتر والإجهاد والوصول لأعلى درجات الراحة والاسترخاء ولتنفيذ جلسة مساج استرخائي بشكل جيد يجب القيام بالتالي:
يبدأ المساج بجلسة استشارية مع المعالج الذي يقوم بتحديد نقاط الضغط اللازمة للعلاج مع توضيح الوقت المحدد لجلسة المساج والذي يعتمد بشكل كبير على رغبة العميل وشدة الاحتياج للجلسة.
بعد ذلك يتم استخدام الزيوت العطرية والشموع للاسترخاء ثم يتم تدليك كل أجزاء الجسم بما في ذلك الرَّقَبَة، الظهر، الكتفين، والأطراف.
بعد ذلك، يتم تنظيف وتعقيم المنطقة، واستخدام المناشف الدافئة لإزالة أيَّ قطرات زيت باقية.
وبعد الانتهاء من جلسة المساج الاسترخائي يمكنك الاستمتاع بشعور رائع بالاسترخاء والتخلص من التوتر والإجهاد وإذا كنت تبحث عن وسيلة للاسترخاء والراحة احجز جلسة مساج مريحة اليوم وجرب الفوائد بنفسك.
تعرف أيضًا على:
طريقة مساج الجسم
المساج الاسترخائي للرجال
تعتبر العناية بالجسم والاسترخاء من الأمور الهامة التي يبحث عنها الكثير من الرجال في العصر الحديث ومن أهم الطرق التي يمكن استخدامها للحصول على الاسترخاء والتخلص من التوتر الناتج عن الضغوط اليومية هي الاستمتاع بجلسة المساج الاسترخائي.
يعد المساج الأسترخائي أحد أشهر خدمات مركز أوشن سبا الراقي في الرياض والموجه خصيصًا للرجال الذين يبحثون عن الهدوء والاسترخاء ويتميز هذا النوع من المساج بأنه يعمل على تنظيم ضغط الدم والتقليل من الضغط النفسي والتوتر.
تعرف أكثر على خدمات المساج من مركز أوشن سبا، وتواصل معنا
مكان استرخاء الجسد والعقل والروح
تواصل معنا واحجز الراحة والاسترخاء لك ولأحبابك في مركز أوشن سبا للرجال
الفرق بين المساج الاسترخائي والسويدي
المساج هو عملية يتم خلالها تطبيق الضغط والحركة على الجسم بهدف تحسين الصحة العامة والوصول للاسترخاء العضلي وهناك العديد من أنواع المساج المختلفة ومن بينها المساج الاسترخائي والمساج السويدي.
المساج الاسترخائي يساعد في الحصول على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق ويتم فيه تطبيق ضغط خفيف جدًا وحركات لطيفة على الجسم تساعد على تخفيف التوتر من الجسم والتأثير على الجهاز العصبي المركزي لتهدئة العقل وترطيب الجلد.
أما المساج السويدي فهو نوع مختلف من المساج الذي يستخدم أساليب أكثر صعوبة وضغط أعمق على الجسم حيث يتم تطبيق حركات سريعة ومكثفة على الجسم بهدف تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات وتحرير التوتر ويستخدم المساج السويدي لتحسين صحة الجسم وزيادة مدى الحركة وتحسين الليونة والمرونة.
بالتالي فإن المساج الاسترخائي والسويدي يختلفان في الضغط والحركات المستخدمة وهذا يؤثر على الأهداف التي يتم العمل عليها وبالتالي فإن اختيار نوع المساج المثالي يتوقف على احتياجات الشخص والأهداف التي يريد تحقيقها من المساج.
وختامًا فإن مركز أوشن سبا يعد الخِيار المثالي للرجال الذين يبحثون عن المساج الاسترخائي المتميز الذي يعيد التوازن الجسدي والنفسي للجسد والعقل لذلك لا تتردد كثيرًا في الاستمتاع بتجربة مميزة من الاسترخاء و الهدوء و الاستمتاع بأفضل عروض مساج في الرياض.
ما هي أنواع المساج الاسترخائي؟
هناك العديد من أنواع المساج الاسترخائي التي يمكن الاستفادة منها لتحسين الصحة النفسية والجسدية و هي (مساج الرأس-مساج الكتفين-مساج الارجل-مساج الظهر-مساج القدمين-مساج الوجه-المساج بالزيوت العطرية).
ويتم اختيار النوع المناسب بناءً على الاحتياجات الشخصية والأهداف المرجوة.
ماهي أسعار المساج الاسترخائي بالرياض؟
أسعار المساج الاسترخائي بالرياض تتفاوت حسب نوع الجلسة والمكان الذي يتم الحجز فيه ولكن عمومًا تتراوح بين 200 إلى 400 ريال سعودي.
الفرق بين المساج العلاجي و الاسترخائي؟
الفرق بين المساج العلاجي والاسترخائي يتمثل في أن المساج العلاجي يركز على علاج الآلام والإصابات الرياضية وتحسين الحركة والمرونة بينما المساج الاسترخائي يهدف إلى التخلص من التوتر والإجهاد وتحسين الصحة العامة والرفاهية.